joi, 13 octombrie 2011

BLOGUL DE ŞTIRI HD- 7 sfaturi pentru un stil de viaţă sănătos

   Pentru a nu te simţi vinovat că cedezi tentaţiei după ceva dulce,ar trebui să stii că cel care foloseşte cea mai mare part din calorii este creierul şi tot el îţi trimite semnalul de foame.Ca să scapi de tentaţia dulciurilor ar trebui să:
   -iei un mic dejun îndestulat cu proteine ( ouă,carne roşie ), fibre ( cereale ),glucide ( cartofi ) şi grăsimi ( unt,brânză ),care menţin saţietatea.
   -mesele luate prea des sau prea rar,dau o stare de oboseală,de aceea toţi cei ce fac asta caută remediu în dulciuri.Recomandat este să nu laşi să treacă mai mult de 4 ore între mese.Mâncând regulat puţin şi des,menţii un echilibru al glucozei şi eviţi oscilaţiile de energie.
   -ar trebui să renunţi la sertarul secret cu dulciuri,va fi o veşnică tentaţie,astfel ai putea să scazi şi să controlezi cantitatea de dulciuri consumată,până la 150 de calorii pe zi.
   -e important să ştii să mănânci,deoarece zahărul este eliberat în cantitate mai mică în procesul de digestie dacă mănânci încet şi pe deasupra regăseşti plăcerea fiecărui aliment şi renunţi să mai cauţi plăcerea dulciurilor.
   -dacă organismul îţi cere ceva dulce,păcăleşte-l cu fructe.Pe lângă gust câştigi şi nutrienţi,de aceea fructele uscate,nucile,seminţele fără sare sunt cea mai isteaţă soluţie de a scăpa de pofta de dulce.
   -este vital să îţi planifici meniul,să-ţi monitorizezi atent poftele şi alegerile culinare pentru că nu o să-ţi poţi menţine decizia de a reduce dulciurile din alimentaţie dacă nu te organizezi,adică să mănânci la ore fixe şi doar ceea ce ţi-ai propus.
   -nu e deajuns doar să elimini dulciurile din dietă.E important să găseşti şi să elimini cauza poftei de dulce;vei reduce astfel stresul şi îţi vei putea menţine silueta.

   Dacă găseşti folositoare aceste sfaturi,clar give me a five
                                                                                   Alina

Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu